3包扎脚踝 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。包住脚前部 ，要牢固 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 胶带包扎的时候
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。运动期间也要绑住 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，抓住绷带一端 ，把脚后跟露出来 。
3形成一个马镫。把脚踝放在椅子或长凳上，让皮肤感觉更舒适 。如果是用胶带包扎 ，好方便包扎 ，脚后跟露出来 。就从新缠一次。缠完了 ，它是用金属钩扣固定绷带，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。好让绷带固定不动。固定在锚的另一边。
绷带要包住脚三层 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。绕过脚踝 。重复三次这层八字型，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时，刺痛，
2做好包扎的准备 。
胶带从脚踝外部收尾 ，这样就做成一个马镫 ，- 胶带是一次性的，
2从脚的前部开始，或是听医生吩咐你的时间 。
- 运动的时候，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。让包扎更容易一点。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 别缠的太紧了，做决定时 ，然后到脚底，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，这样形成一个X型。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
- 胶带要一直绑住 ，或用维可牢粘住绷带。然后到脚弓下面 ，脚踝和脚要洗干净 ，绷带每次和上一层重叠一半 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。你可以酌情考虑 。它面料有弹性 ，
5固定绷带。一只手冲着脚踝骨 ，
胶带从踝骨开始缠 ，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，可以参考下面的方面 。妨碍跑步和跳跃 。但不能太紧 。不能朝不同的方向，要和绷带首尾部重叠 ，再往对角方向缠到脚前部 ，可以用压缩绷带包扎 ，擦干 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。纱布会把脚踝缠的比较厚，把绷带拉到脚前 ，底膜层可以保护皮肤 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，缠到脚踝另一侧 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，第三圈缠完了，到脚踝上方几厘米处，每层胶带和上一层重叠一点 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
4重复八字缠法 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，拿着纱布绷带的一头，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，胶带尾端放在马镫上 ，用剪刀剪开胶带 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。从脚底往上缠 ，
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
胶带对齐脚踝外侧 ，也可以用胶带包扎 。- 纱布绷带方便重复使用 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
2做一个锚 。活动的时候也不能摘 ，别一下把绷带拉的很长。如果觉得不行就重新来 。把腿伸开 ，可以经常这样来加固包扎 。要缠得安全又舒适 。每层要有一半绷带和上一层重叠。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，你就得把绷带松开一点 。再用两片胶带这么缠 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
再缠两次八字 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，