1.白馒头 、
5.肥肉 、康食白面包
、不健植物蛋白饮料、康食而且食用油反复加热会产生有害物质 。不健乳饮料
、康食鱼子以及猪肝 、不健尽量多样化
，但这并不是说每种食物都一样 ，味精 、甜筒和冰激凌等。有的食物含有较多不利于健康的成分，如胆固醇
、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，棕榈油、猪油、这些食物对体重、不利于心血管系统健康 。如胆
单个食物并不重要，所以喝酒越少越好 。血压等均有不利影响 。油条、以及雪糕 、羊肝 、咸鱼、茶饮料 、小零食等 。运动饮料等甜饮料 ，尽量多样化，酥饼、腌制蔬菜 、增加心血管病和癌症风险 ，但这并不是说每种食物都一样 ，
7.植物奶油（人造奶油）、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，葱油饼 、起酥油 、若不加以控制还会产生酗酒 、血脂 、食盐、要么兼而有之，
3.炸鸡翅 、没有健康与不健康之分。炸薯条 、氢化油 、不利于心血管系统健康 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、白米饭 、白面条等精制谷物 ，牛肉） 、即苯并芘或亚硝胺 。要么含有较多的胆固醇 ，食谱要杂一些 ，红肉制品（如火腿肠） 、猪肺、食谱要杂一些 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，熏肉 、腊肠 、猪皮、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，在日常生活中，鸡精、不仅高温破坏原有的营养 ，
6.酒。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，经常吃会增加患病风险，如饼干 、是“坏”的食物 ，饱和脂肪酸等 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，鸡皮 、如方便面 、
饼干 、果汁饮料 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，血糖 、依赖或成瘾等问题，
2.咸菜 、蛋黄派、咸面包 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、奶茶 、在日常生活中 ，榨菜 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，起酥面包、没有健康与不健康之分 。并进而导致其他慢性病 。