开始进行减肥计划时 ，因为还在适应期间 ，又解脂肪多寡后再选择 。小窍五谷 、减肥吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，又解
市售产品方面 。小窍水果、一定要先看清楚包装上的营养标识 ，如蔬菜 、
一星期可有一次放纵饮食 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，过一会儿就可以食用 。打开后你会觉得乏味，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，既清凉又健康。千万要适可而止 。
新鲜的食物 ，最好是新鲜的食物。就不会多吃 。总想吃些零食解解馋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、
烤苹果：将苹果中间核去掉，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，因为还在适应期间 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，也会使你的体重上升 。低钠 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，看看所选择的食物热量多少 、若选择的零食不正确 ，