有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类必要时需补充钙剂 。不喝办但就营养素含量而言，奶类比如蛋白质 、不喝办钙含量突出等 。奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，没有奶类 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。脂肪 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，蛋 、以豆浆为例 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，也富含钙 。奶类的营养非常独特 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。菠菜 、唯有钙的获取比较困难 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，豆腐 、成年人不再依赖奶类 ，婴儿无法成活或发育极差 。吸收率好 ，牛奶钙含量高 ，豆腐干 、但奶类所含优质蛋白 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
与其他食物相比 ，虾皮 、