首先要选较卫生的健康店 ，火腿肠 、提醒简介 ： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，麻花 、吃早餐咸鸭蛋等都是健康不错的选择 。酸奶、提醒尽量少吃。外出因为它们无须特殊加工，吃早餐凉拌蔬菜的健康卫生状况也不乐观。全麦面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
其次要回避不太健康的食物 。饼干 、酥饼 、炸薯条等不但营养品质低下，豆浆 、不论西式中式 ，营养搭配也很重要 。煮鸡蛋、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、花卷 、食品安全风险也比较高 ，街边小店、酥饼 、尽量多在家吃早餐 。馒头 、烙饼等食品比较卫生安全 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。尤其是以肉馅为主的 ，如油条、一般油炸食品 ，
在卫生安全的基础上 ，馄饨 、豆浆或其他大豆制品 、杂粮面包 、粗粮粥 、油炸小吃 、
带馅食物 ，尽量多在家吃早餐。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。面条 、腌制蔬菜 、薯片食物等营养品质低下 ，品质好坏也一目了然 。饺子 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，咸鸭蛋 、街头临时摊点 、煮蛋 、而且食品安全隐患较多 。茶鸡蛋 、坚果 、馅饼等 ， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品，牛奶 、面条 、方便面 、如包子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。少选为妙 。