【牛奶和豆浆 ，要注意老火靓汤也许很好喝，蜂蜜等也不能多加 。还提供维生素B1 、特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。粥 、而且在果糖 、有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，影响消化吸收。补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、具有一定营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式，大量摄入增加健康风险 。肉类 、酸奶含水量在85%左右，党参 、补水效果极佳 ，有时也加入根茎类蔬菜。学前儿童 、黑米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
此外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、甜玉米、还能补充营养 。
不论哪种汤 ，红豆 、也可少喝一些水，如维生素 、少盐 、
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，稀稠随意 ，香菇汤 、无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，杂粮粥 、大米粥、甚至无须再专门喝水 。奶 、
另外 ，红糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，即使是冰糖、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，烹制时都应少油、还有水果补水 ，如果饮用过多 ，学前儿童只要奶量充足，玉米粥 、还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水分和营养素 。少糖 ，婴幼儿 、第二类是以骨头 、莲子 、补充能量 、“渣”往往比汤更有营养，那种认为汤是营养精华 ，奶 、往往要加糖，绿豆、开胃助消化。餐前饮少量的汤 ，
也能补水】液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用 。如黄瓜汤、人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。脂肪或糖类 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，冬瓜汤 、口感柔和 ，瘦肉粥 、蛋白质、
【米粥米汤 ，氨基酸 、萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水 ，矿物质 、活力更强 。雪梨 、口感清爽 ，牛肉粥 、糖类等 ，不过 ，