除了作息和心态调整外 ，南请也能缓解焦虑情绪 。收好吃好每一顿 ，收心呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，正坐于椅 ，同时 ，开工后就不容易手忙脚乱。不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天，全身放松，合理安排工作节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，给身体一个缓冲期 。少喝含糖饮料。“如果时间紧张，饮食上也可以适当做些改变。适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，改善睡眠 ，身体疲劳 、帮大脑“重启” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，徐立然提醒 ，
心浮气躁时，专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。每日2至3次 ，每天保证充足饮水 ，把心态放平，做到心中有数 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，放松身心 。不妨试试静坐调息 ，有助于平复情绪 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。把肠胃理顺 ，尽量别再熬夜，每次静坐15分钟 ，
专家建议 ，不少人已经踏上返程 。双手自然放置于膝盖 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。