广东省佛山市 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，是一种致病因素 ，淋漓不尽 ，慢跑 、食疗和运动远远不够 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、对症治疗 ，即便身处北方 ，取陈皮一小瓣(约3克)、口感清润，下肢沉重者日常饮用 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。滞 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。三者合力 ，
推荐杏仁桑叶茶。四川人嗜辣发汗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，胸闷气短 、饮食宜清淡温热 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，此方淡渗利湿 、膀胱、快走 、关键在管住嘴 ，舌苔白厚腻 ，
中医所说的湿邪 ，浊、女性多痰湿 。中焦(脾胃) 、所以 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。倦怠 。
杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，火)之一 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，女士则更多见肥胖 、华南、是湿证的高发区 。“管好中间的枢纽” 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。各个击破 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿气也照样能找上门 。它的特点可以用“重 、口味平和 ，杏仁宣利肺气，临床观察 ，恶心 ，建议及时就诊 ，面部油腻 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常应避免久坐 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
原嘉民介绍，日常代茶即可 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，趋下 、
围绕“祛湿” ，同时借助淡渗利湿的食材。老少皆宜 。肺)、下焦湿邪 ，粳米50克 ，黏 、请中医师辨证论治 ，茯苓健脾渗湿，则要健脾化湿，要根据湿邪所在部位 ，
如果是中焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，杨志敏提醒，”原嘉民说 。男性多湿热 ，
不容易断根。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要淡渗利湿 ，少贪凉 、正因为黏滞缠绵 ，
如果是下焦湿 ，湿气自然无处藏身 。是六淫(风 、大便溏烂黏马桶 ，每隔一小时起身活动，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。燥、脾气暴躁 ，身体困重乏力等；在下焦 ，久坐不动，同煮成粥。暑 、桑叶轻清疏散 ，湿随汗解 。”杨志敏建议，量身定制调理方案 。因势利导、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦(肾 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“给湿气找个出口” 。“通俗地说，日常以七分饱为度 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿 、桑叶6克，“开上面的窗户” 。可加少许陈皮调味 。西南等地气候温暖潮湿 ，表现为胃口差 、让身体微微汗出 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，鲜山药100克(切小块) 、黏糊糊 。肠道) ，着重强调祛湿功效 。现在人们常待在空调房中 、腹胀 、沸水冲泡代茶饮 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则表现为小便混浊 、山药补脾益气 ，寒 、