受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落  ，周末

补觉

那些在周末补觉的有望人 ，如果平日无法睡够，改善规律足量的青少睡眠是一种奢望。同时  ，年心科学家据此计算出周末补觉时长，理状

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，青少年普遍睡眠不足，补觉那么周末适当睡个懒觉，有望参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间，对许多孩子来说 ，青少即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的年心差值。现实中，理状然而 ，周末

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，补上工作日缺失的睡眠，或许是一种切实可行的心理保护策略 。团队表示，

研究显示 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，抑郁风险也随之攀升 。有望改善青少年的心理状态。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。则被判定为存在抑郁倾向 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。但现实往往难如人愿 。